|
Selam arkadaşlar geçen hafta kilo vermişim çok aktif durumdaydı bu hafta her gün davetteydim ve çok kalorili şeylere maruz kaldim:) kalori açığı oluşturup iftardan 3 saat sonra spor ypiyordum ve her gün 400 500 gidiyordu bu 4 gündür sabit kaldım. yarinda davet var kontrollü olmayı umit ediyorum..
|
70 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 15 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1278 kcal
|
Vet: 54,37g | Eiwit: 42,90g | Kolhy: 155,21g.
Ontbijt: Portakal, Çilek, Muz, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Diner: Kıymalı Kabak Dolması, Peynirli Börek, Ispanaklı Börek, Patatesli Börek, Kırmızı Mercimek Çorbası. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|