|
Zapomniałam zapisać wczoraj podsumowanie 🥹
Dzień przed był pełen złego jedzenia, ale zastanawiam się czy tylko to spowodowało taki plus
Waga + 1400 g z rana
Obecną waga 85,5
Wzrost 180
Niedziela
-pobudka o 8:00 rano
-afirmacja
-lodowaty prysznic
- 3 posiłków dzienie, ostatni około 22:00
- kaloryj spożyto 1917
- kaloryj stracono 2441
- aktywność : 13091 kroków, 20 min zajęćia na brzuch , 15 min hula hop
-wypito ponad 2500 ml wody z cytryną
-28 dni bez alkoholu
-0 dni bez cukru ( i znów byli 🍪 )
Obserwuję ze nie mogę utrzymać dietę na weekend i muszę znałeś pomysł jak to poprawić.
|
85,5 kg
Tot nu toe verloren: 2,2 kg.
Nog te gaan: 20,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1115 kcal
|
Vet: 51,49g | Eiwit: 115,91g | Kolhy: 46,79g.
Ontbijt: Vital Fresh Kiełki Rzodkiewki, Czerwona Papryka, Biedronka Łosoś Wędzony na Zimno, Jajko Gotowane. Lunch: Vital Fresh Kiełki Rzodkiewki, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Udko z Kurczaka bez Skóry, Światowid Ser Gouda, Czerwona Papryka. Diner: Szpinak, Biedronka Pieczarki, Sokołów Tatar Wołowy, Gotowane Żółtko, Ogórek Kiszony . meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|