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Continuo mantendo o peso, mas algumas medidas diminuiram. Eu adoro quando as medidas diminuem e as banhas vão reduzindo. Bom dia e um ótimo final de semana! 🌻
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61,5 kg
Tot nu toe verloren: 10,5 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1525 kcal
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Vet: 63,87g | Eiwit: 90,47g | Kolhy: 161,10g.
Ontbijt: Centrum Vitagomas, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM, Nutrify Creatina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Psyllium, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Canela, Café. Lunch: Bom Destino Muçarela de Búfala , Café, Fumel Bananada Natural, Carne do Peito de Frango, São Lourenço Água Mineral Gasosa Natural, Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Diner: Castanhas de Caju, Häagen-Dazs Belgian Chocolate (60g), Tirolez Mussarela Light, Croissant. Snacks/Andere: Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. meer...
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2587 kcal
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Activiteit:
Cardio - 1 uur, Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Rusten - 11 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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