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Gestern schweres Training:
10min. Crosstrainer
50min. Krafttraining Oberkörper
30min. Crosstrainer
30min. Laufband 5kmH
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113,4 kg
Tot nu toe verloren: 6,6 kg.
Nog te gaan: 13,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1853 kcal
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Vet: 63,09g | Eiwit: 178,09g | Kolhy: 142,58g.
Ontbijt: Proteinriegel - Xxx - ohne Sultaninen, Banane, Proteinriegel - Xxx - ohne Sultaninen, Milfina Milch 1,5% Fett, Honig, Gut & Günstig Sultaninen, Edeka Cashewkerne Naturell, Alnatura Sojaflocken, Haferflocken, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Qi2 Pro 4-C Protein Shake. Lunch: Milfina H-Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee, Gutknecht Hähnchen-Brustfilet-Teilstücke, Feinkost Dittmann Pfefferonen Mild-Pikant, Tomaten, Edeka Cashewkerne Naturell, Grüner Blattsalat. Diner: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Edeka Cashewkerne Naturell, Alnatura Sojaflocken, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Proteinriegel - Xxx - ohne Sultaninen. Snacks/Andere: Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. meer...
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2806 kcal
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Activiteit:
Rusten - 19 uren en 40 minuten, Slapen - 4 uren en 20 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 3,7 kg per week
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