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Eu estou me pesando uma vez por semana de duas formas, uma no domingo, justamente para eu ver o resultado da minha semana, e não dar margem para comer algo que vai jogar tudo isso no ralo, na segunda eu meu peso novamente para começar a semana, tenho feito apenas como auto incentivo, busque alguma estratégia nova que faça sentido para você conseguir ser constante :)
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81,5 kg
Tot nu toe verloren: 5,5 kg.
Nog te gaan: 21,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1241 kcal
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Vet: 42,79g | Eiwit: 70,85g | Kolhy: 150,77g.
Ontbijt: Omelete ou Ovos Mexidos, Melitta Café sem Açúcar , Maçã Verde, Peras. Lunch: Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado. Diner: Charuto de Repolho, Mexerica, Abobrinha Refogada, Repolho, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa. Snacks/Andere: Vakimu Quark. meer...
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2385 kcal
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Activiteit:
Kettlebell - 40 minuten, Rusten - 15 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,8 kg per week
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