Vendetta.'s Logboek, 02 jun 24

vamos! 💪😊 

Gracias! Está costando muuuucho más de lo normal. Serán los 30 que han azotado al metabolismo? 

Es duro pero no te rindas, te lo dice alguien que llegó a pesar 130 kilos a día de hoy estoy en unos 80 😜 

Menudo cambio, si señor! Yo bajé unos 35kg pero con 18 años no me costó nada, ahora solo tengo que perder 10 pero están costando más que el parto de la burra!!! 

Pues piérdelos ahora, que a los 50 ya es misión imposible... XD 

La de la edad es cuento chino! Priorizar en comida de un solo ingrediente deporte de fuerza y resistencia andar no cuenta... Si gastas 2.500 consumir 2.000 no hay más. 

Expo_ lee un poco sobre cambios hormonales en la menopausia y hablamos de mitos. 

Jajaja Eva gracias por los ánimos! 😂 Expo yo estoy consumiendo 1080 de media y gasto 1700. Estoy siguiendo a rajatabla la dieta de mi nutricionista y en 3 semanas he perdido 500gr. No se si será mito o no será mito pero no veas como jode 😆 

Vendetta estás consumiendo 1080 o 1800?  

Eva los ciclos femeninos no suelen estar contemplados en fórmulas de pérdida de peso tipo CICO + deporte. Los cambios hormonales durante la edad fértil, el climaterio, la menopausia..Si que hay usuarios y profesionales que tienen una visión más integral pero en el mundo fitness y calorias en general es calorias que entran por las que salen y entrena fuerza..poco mas. 

rectifico pérdida de peso por mejora de la composición corporal, pérdida de grasa, ganancia muscular,etc 

Sí, Esther, es normal que se desconozcan estos temas. Sobre todo por parte de hombres sin formación específica, ya que ni por experiencia propia ni por sus lecturas se habrán topado con ello. 

Esther, de media estoy consumiendo 1080-1100 kcal diarias. Y según la app, solo hoy, he gastado 2000kcal. Aún así, mi pérdida ha sido de apenas medio kilo en casi 3 semanas.  

Yo consumí de media unas 2000 diarias. Siempre superé las 3000 calorías quemadas. La APP me indica 2700 para bajar de peso. Baje 200 gr. Conclusión no todos los datos son correctos, hay que quemar más o/y bajar ingesta. Al metabolismo le afectan muchas cosas, tiroides, estrés, hormonas, etc. Yo seguiré intentando llegar a mi meta, espero que el resto también. 🙂 

¿Seguro que no tienes el metabolismo ralentizado comiendo tan poco? 

Vendetta, es verdad que es extremadamente poco. Esther, que es nutriciónista, te lo confirmará. ¿Cuánto tiempo debes mantener esta pauta? 

yo creo q la edad en si tampoco es problema, pero lo digo bajo la ignorancia y mi experiencia pq en mayo hice los 51 y haciendo las 1500 a rajatabla perdí 7,4 desde mediados de marzo y ahora ya estoy en 50,7.Si q es verdad q voy subiendo y bajando y a veces he estado una semana entera pesando lo mismo.Pero claro ni tengo menopausia ni tiroides ni nada😅 

y como dice champiñón desorejado yo tb he leído que el metabolismo se ralentiza si le das mucho menos de lo q el cuerpo necesita, una cosa es quitarle 200/300 pero otra es quitarle 700, pero lo digo bajo la ignorancia 😅 

1100 calorías!!! Tu nutricionista te ha puesto la dieta de un somalí 😂😂😂😂 (no se ofendan, es un chiste) No me parece el mejor número de calorías pero como yo solo soy aficionado, no voy a corregir a un nutricionista XD Lo único que puedo decir es que tampoco tomes como dato muy preciso el gasto de calorías que te calculan las apps! Cada una dice una cosa 😂😂😂 

Como te han comentado 1080 calorías es MUY poco para consumir de forma habitual. A lo sumo se podría usar como estrategia uno o dos días a la semana para hacer un very low calorie day. A mi menos de 1500 calorías me parece muy mala idea, ya no solo por la deficiencias nutricionales, sino por la poca adherencia que te genera, el hambre que pasas, la reducción del metabolismo, incremento de la ansiedad por la comida, poco rendimiento,etc. Imagino que tu nutricionista te habrá argumentado el porqué de tan pocas calorías. Puede que sea solo para unos días?