Pat....'s Logboek, 14 jul 15

Se vc quiser perder peso pode ser necessário vc fazer um primal meio lowcarb ok ? Mas só primal vai melhorar sua saúde e medidas... se vc ñ for neura com peso pode ficar só com primal mesmo !!! \o/² 

Polvilho tem glúten? Todas as frutas e verduras são isentas d glúten? Polvilho é permitido na dieta low carb? 

Pat o polvilho é rico em carb assim como a tapioca, se sua meta é emagrecer, tente comer o mais natural possível e observe o consumo de frutas. A maioria dos polvilhos não tem, mas eu tomaria cuidado.. Coma livremente verduras, as frutas com moderação, legumes não vejo grande problema na maioria, um queijinho na primal é bem vindo nessa fase, eu ainda faço uso deles, de preferência o mais gordinho, nada de usar produtos lights, diets. Prefira fazer compras na feira e não terá erro. 

Se vc está em busca de amido resistente p flora intestinal eu gosto da banana verde ;) tem pessoas que usam a fécula de mandioca, outras o kefir. 

Pat, tem glúten: - Trigo/ cevada/ malte, etc Não tem, mas para quem quer perder peso é bom evitar por conta do alto índice glicêmico: - Tapioca, fécula de batata, farinha de arroz, etc. Uma dieta low carb é uma dieta de baixo carboidrato. Se você está começando agora, o ideal é ir cortando aos poucos. Tirar de vez pode apresentar algumas reações nas duas primeiras semanas como irritabilidade, sono, estresse, mau humor. Depois disso, você melhora. Tem pessoas que passam fácil dessa fase de adaptação facilmente. Veja se você é uma delas. Caso contrário, só diminua. Tipo, coma 1 fatia de pão ao invés de duas, pare de comer arroz e feijão no almoço e coma apenas carne com vegetais e por aí vai. Feijão, arroz, milho, grão-de-bico, lentilha, etc têm carboidrato e devem ser evitados. PORÉM, entre tudo isso e miojo, claro que eles são melhores. Low carb (baixo carboidrato, em inglês) é uma vertente da dieta paleolítica (ou paleo ou primal) e todas elas defendem o seguinte: coma comida de verdade. Ou seja, nada de industrializados e enlatados, comidas prontas ou ensacadas, e por aí vai. O ideal mesmo é pesquisar, ler e estudar muito! Te sugiro o site http://primalbrasil.com.br/. Ele é mais simples que o blog do Dr. José Souto (nome de referência nesse tipo de dieta aqui no Brasil) e, por isso, mais fácil de entender. Depois você vai se aprofundando mais e conhecendo seu corpo, o que pode e o que lhe faz mal. No site Primal Brasil, tem posts interessantes como "como começar uma dieta low carb", "o que comer e o que não comer", "fazendo a transição entre a dieta comum e a dieta low carb" e por aí vai. Sugiro que leia atentamente e tire suas dúvidas. Existe muuuuuita gente que pode te ajudar no mundo da Internet. Mas vou te dar um super conselho: use seu bom senso. Seu corpo é o seu maior bem. Se todo mundo diz que faz bem, você tem que testar. Mas se seu corpo não aceita bem, tem que fazer as adaptações. No mais, sucesso!!! 

Nossa, q aula show, amei, obg mesmo!!! Vou fazer as pesquisas indicadas!!! Preciso tanto!!!