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Finalmente, depois de 1 ano e 4 meses, eu cheguei na meta do meu peso de antes da pandemia (e da menopausa). Agora, é manter com afinco, foco e muita disciplina, controlando a ingestão de alimentos e praticando exercícios físicos (força e cardio). Depois de uma certa idade, não podemos relaxar e a atenção tem que ser constante. Bom dia! 🌻
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60 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1534 kcal
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Vet: 44,08g | Eiwit: 127,77g | Kolhy: 157,68g.
Ontbijt: Tirolez Mussarela, President Manteiga com Sal, Outback Pão Australiano, Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%. Lunch: Nanna Banana Bananada Orgânica, Bom Destino Muçarela de Búfala, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Diner: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Nanna Banana Bananada Orgânica , Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Verde Campo Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão do Forno Integral. Snacks/Andere: Wickbold Pão do Forno Integral, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Real Chá Mate, Real Chá Mate, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella. meer...
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2226 kcal
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Activiteit:
Boodschappen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 50 minuten, Bureauwerk - 2 uren, Afwassen - 30 minuten, Koken - 30 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 12 uren en 39 minuten, Cardio - 1 uur en 1 minuut. meer...
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
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 Reacties
Que grande vitória, parabéns! Muito bom acompanhar esse triunfo, nos inspira a lutar pelo nosso também! 🏆👏
07 jun 24 door lid: Lili.li.li
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Obrigada @Lili.li.li! Você não imagina como este aplicativo, e as pessoas que participam dele, me ajudou! Cada mensagem, para mim e para outras pessoas também, era um incentivo. Tinha momentos que eu desanimava (nos momentos de platô), mas eu via postagens que me animava e me impulsionava a seguir em frente. 😊🥰
07 jun 24 door lid: luizahbr
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te entendo a parte da menopausa...ainda não consigo fazer exercícios...aos poucos vai 😊... Parabéns pra vc 👏🏽👏🏽👏🏽
07 jun 24 door lid: graciele°
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07 jun 24 door lid: victorsoares silva
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Obrigada @graciele° e @victorsoares! O incentivo de vocês me deixa feliz! 🥰
07 jun 24 door lid: luizahbr
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07 jun 24 door lid: beatriz silva
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07 jun 24 door lid: Rosangela Berges
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07 jun 24 door lid: kc754558
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Perfeita nas palavras e na atitude!!! Estou no mesmo objetivo que o seu... é no meu caso, aprendi que a ninha maior dificuldade é manter a meta alcançada, pra evitar o efeito sanfona!! Meus sinceros parabéns pela conquista e por dividir com a gente sua vitória!!!!
07 jun 24 door lid: marcelafeler
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Luiza, agora foi vc que me animou com essa postagem! Parabéns e tomara que agora a manutenção seja leve e torço para que aquela sua hemoglobina glicada esteja baixinha nos proximos exames!!!!
07 jun 24 door lid: Damashii
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Obrigada a todos pelo carinho e mais incentivo.🥰
@Damashii... Obrigada também pela torcida! Vou fazer os exames em julho, quando terei a consulta com o endocrinologista. Espero voltar com boas notícias. 🙏🙏🙏
07 jun 24 door lid: luizahbr
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Parabéns pela conquista!! Inspiração para chegar lá!
07 jun 24 door lid: scarlet_paula
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Que ótimo ler isso, Luiza! Estou na perimenopausa e em fase de conscientização sobre a necessidade de me alimentar melhor e praticar atividades de fortalecimento muscular para ter mais qualidade de vida nas próximas décadas. Confesso que às vezes bate um desânimo com a resposta mais lenta (embora muito satisfatória) do organismo que antes e fico em dúvida sobre até que ponto é possível avançar já que somente comecei o processo depois dos 50 anos (que foi quando precisei). Por isso, ler relatos como o seu me deixam duplamente feliz: por você e por mim... rs. Parabéns e obrigada. Abs.
07 jun 24 door lid: ffabbihh
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Obrigada @scarlet e @ffabbihh! É @ffabbihh... a perimenopausa não é moleza, a minha durou 15 anos (dos 45 aos 60), período de muitos altos e baixos, especialmente no que tange ao peso. Fui gordinha durante muito tempo. Com 20 e poucos anos fiz Vigilantes do Peso e atingi a meta, me tornando sócia vitalícia. Mantive meus 60kg até a gravidez do meu filho (35 anos). Voltei para os 60kg quando parei de amamentar e mantive até os 45 anos. Com a perimenopausa, começaram as oscilações diversas, de hormônios e de peso. Atingi o meu máximo aos 55 anos (final de 2018) 80kg. Nesta época, descobri que estava hipertensa e pré-diabética. Voltei aos trilhos com a alimentação e comecei a fazer musculação para valer. Em 2019 eu cheguei a pesar 58kg mas achei que 60kg era melhor. Mantive até a pandemia... que me fez sair dos trilhos. (continua no próximo post)
08 jun 24 door lid: luizahbr
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Continuando... durante a pandemia, veio a tensão, ansiedade e trabalhando sentada na frente do computador o dia todo. Fazia exercícios em casa (Walk at Home), mas não era o suficiente, pois me desequilibrei na alimentação. Engordei 12kg e o meu colesterol e glicemia subiram de novo (felizmente a hipertensão estava diminuindo). Em fevereiro do ano passado, ganhei broncas dos médicos (que nem em 2018), e lá fui eu encarar os fatos para voltar a emagrecer. Realmente, depois de uma certa idade o processo é bem mais lento... tem que ter muita paciência e disciplina... Mas é tão bom quando começamos pouco a pouco a ver resultados! Estou em processo de desmame do medicamento da pressão e da tireoide. E, na luta para não ter que precisar tomar estatina e metformina. Mais do que estar com um peso satisfatório (e bom esteticamente), o negócio é ter boa saúde! Sucesso e saúde para todos é o que eu desejo! 🥰🙏🌻
08 jun 24 door lid: luizahbr
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Parabéns Luizaaa!!!!! ❤️❤️❤️
08 jun 24 door lid: LouiseCalegari
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Luiza ❤
Obrigada por compartilhar a sua experiência, me identifiquei com várias partes do seu relato.
Simbora, neh? 💪🏻
08 jun 24 door lid: ffabbihh
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Obrigada @LouiseCalegari! 🥰
09 jun 24 door lid: luizahbr
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@ffabbihh... esta troca de experiências deste aplicativo nos incentiva muito! Eu mesma me animei muitas vezes através de experiências vividas por outras pessoas aqui presentes. Todos nós temos a ganhar! Simbora! Com saúde, vigor e disposição! 🥰💪🏃🏋
09 jun 24 door lid: luizahbr
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