|
Hari Sabtu dan Minggu besok gantian saatnya bulking 🫡
|
60,7 kg
Tot nu toe verloren: 13,3 kg.
Nog te gaan: 5,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1572 kcal
|
Vet: 71,05g | Eiwit: 123,66g | Kolhy: 113,96g.
Ontbijt: Hati Ayam Goreng, Ampela Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Pedas, Uleg Sambal Rawit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Serundeng, Kerang Hijau, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Oseng Tahu, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Andere: Pepaya, Nanas. meer...
|
|
1776 kcal
|
Activiteit:
Aerobics - 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
maaf ka boleh tau bulking itu apa yaa ??
27 jun 24 door lid: ANR25
|
makan di atas kalori yang biasa dimakan kak, contoh biasa makan di kalori cutting 1500-1600.. weekend ini aku rencana mau makan sampai 2000 kalori...
27 jun 24 door lid: fad1193
|
ohh okeey kaa terimakasih infonya
27 jun 24 door lid: ANR25
|
sama sama kak, semangat dietnya 🔥
27 jun 24 door lid: fad1193
|
maaf kak, tujuannya bulking buat apa ya?
28 jun 24 door lid: yunlemot
|
naikin massa otot kak, karena dari kemarin defisit kalori terus.. takut yang turun massa ototnya juga... bulkingnya juga banyakin makan protein sambil dibarengin latihan beban ☺️
28 jun 24 door lid: fad1193
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fad1193's Gewicht Geschiedenis
|