|
Интуитивный разгрузочный день (ИРД)
➕Завтрак.
Раскрою вам страшную тайну 😱😱😱
Я всегда завтракаю. Всегда. Каждый день. Даже во время ИРД.
Ну а теперь весь расклад.
Многие не выдерживают разгрузочные дни в принципе. То есть сама мысль, что надо провести сутки без еды приводит людей в ужас. Я одна из них.
Я люблю есть! Я люблю еду!
Но при этом я провожу два ИРД в неделю и имею определённый результат. 10 кг за три месяца, без срывов, истерик и голодовки.
А как это можно? Получается, что я пизЖу????? 😱😱😱😱😱 вот это поворот событий 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Нет. Никакого обмана. Зачем мне вас обманывать? Ну можно было бы предположить пиздёш, если бы я с этого денег имела. А так, безвозмездно, просто так обманывать, не интересно 😂
Короче, для тех, кто до дрожи боится (как и я) голодовки. Пользуйтесь и не благодарите ❤️
В сутках 24 часа и когда мы говорим про ИРД, именно столько времени мы и подразумеваем. С какого времени нужно начать эти сутки? Да с любого. Я, например, ранняя птаха, встаю до семи утра и соответственно, завтракаю тоже до семи утра. Если у меня ИРД, после завтрака и до семи утра следующих суток (да, на следующий день я встаю чуть позже и завтрак мой сдвигается по времени) я разгружаюсь на тех продуктах, которые выбрала моя интуиция.
Давайте посчитаем ещё. Вот вы сегодня вечером решили, что завтра у вас разгрузочный день. И всё. Рот скотчем с вечера у вас залеплен. Утром вы уже как унылое 💩 (простите), потому что мозг после ночи хочет жрать. Вы ему водичку. Тянете до утра следующего дня. А теперь задачка: сколько прошло часов с позавчерашнего вечера???? Ну явно больше 24-х: две ночи и полноценный день.
Опять много букв получилось. Но думаю, вы поняли мою мысль.
Не мучайте себя. Если вам тяжело, накормите себя уже. Хотя бы утром. А дальше разгружайтесь себе на здоровье.
Может кому-то будет кайфово начинать с обеда. Это всё индивидуально. Просто помните, что в сутках 24 часа, а не 30, 49 и так далее.
|
87,4 kg
Tot nu toe verloren: 18,1 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
793 kcal
|
Vet: 42,52g | Eiwit: 27,18g | Kolhy: 73,90g.
Ontbijt: Омлет или Яичница с Колбасой, Магнит Икра с Кусочками Лососевых Рыб, Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Грушей, Селяночка Хлеб, Mission Deli Тортилья, Сыр Российский, Кофе с Молоком. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|