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Nachdem ich den Leckereien zuletzt doch einigermaßen zugetan war und zumindest mal relativ wenig Sport gemacht habe, wurde die aktuelle Woche zur ausgewiesenen Sportwoche erklärt: Gestern Hades (150 Burpees/45 Pushups/45 Pullups/3x 2x 40m-Sprints) gemacht, ab heute Ares, Kentauros und Hyperion und diverse Exercises extra für den Rest der Woche.
Funfact: Es schüttete gestern Nachmittag wie aus Eimern bei uns! Da kamen einem die Übungen durch die nassen Klamotten vor, als hätte man sich eine Bleiweste umgeschnallt :D Als wir dann aber durch waren mit dem Workout, fühlten wir uns besser. Man hatte es geschafft. Wind und Wetter wurde getrotzt und dem Körper hatte man etwas gutes getan - ein geiles Gefühl :)
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80 kg
Tot nu toe verloren: 17,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2499 kcal
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Vet: 98,32g | Eiwit: 80,24g | Kolhy: 302,80g.
Ontbijt: Erdbeeren, Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse). Lunch: Banane, Königsberger Klopse, Kartoffelpüree. Diner: Goldähren Eiweißbrot, Roggen Crisp Broed Knäckebrot, Erdbeeren, Leichte Linie Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Sölde Mortadella, Brunch Tomate Ricotta. Snacks/Andere: Aldi Vanilleeis, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Sprite Sprite Zero, Wodka, Äpfel, Plattpfirsich, Banane. meer...
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2663 kcal
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Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 10 minuten, Autorijden - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 20 minuten, Zitten - 2 uren, Slapen - 8 uren, Huishoudelijk Werk - 40 minuten, Douchen - 10 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 3 uren en 40 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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