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je ne devais pas courir aujourd'hui.... c'est raté. En même temps, je suis passé de 6 km avec dénivelé en 40 min a 8km a peu près plat en 47 min. ça me fait une moyenne de 10 km/h. Après ça fait 8 minutes de différents exercices de gainage abdos. Pour un début à 48 ans je suis très content. il fait beau en plus !! Et forcément, il faut le petit déj' qui va avec !
Unstoppable !!
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69,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,4 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3078 kcal
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Vet: 118,99g | Eiwit: 166,48g | Kolhy: 342,46g.
Ontbijt: Prunes, Abricots, Oeuf Brouillé, Pain Complet, Oranges, Flocons d'Avoine, Envia Fromage Blanc 3,1%, Café. Lunch: Riz Blanc, Pavé de Saumon, Salade Verte, Maïs. Diner: Itinéraire des Saveurs Nouilles Chinoises Saveur Boeuf, Banane, Graines de Courge, Amandes, U Miel de Fleurs, Envia Fromage Blanc 3,1%, Pain Blanc, Auchan Comté, Boeuf Haché (85% de Maigre / 15% de Matières Grasses), Huile de Tournesol, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies). Snacks/Andere: Valblanc Fromage Blanc 3,1%, Grand Frais Salade de Fruits , U Miel de Fleurs, Pancakes. meer...
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2207 kcal
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Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 47 minuten, Rusten - 15 uren en 13 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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