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E o peso subiu um tiquinho. Acredito que tenha sido ganho de massa magra, pois algumas medidas diminuíram. Não me importo do peso subir um pouco se estiver com ganho de massa magra, pois músculo forte é vida, especialmente depois dos 60. Bom dia e bom final de semana! 😊🌺
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59,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1683 kcal
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Vet: 76,49g | Eiwit: 90,50g | Kolhy: 147,12g.
Ontbijt: Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Vitao Psyllium, Banana Prata, Café, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM. Lunch: De Cecco Macarrão Fusilli Integral, Nanna Banana Bananada Orgânica , Banaboa Mariola de Banana Passa, Bom Destino Muçarela de Búfala, Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Viva Vida Tomate Grape, Alcatra. Diner: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Andere: Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Cerejas Doces, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pazze Óleo de Linhaça Dourada. meer...
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2491 kcal
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Activiteit:
Koken - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 45 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Afwassen - 30 minuten, Boodschappen - 30 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 12 uren en 50 minuten, Cardio - 1 uur en 15 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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