|
بدأت الرحله من 7 أيام تنشيف مستهدف تقليل نسبة دهون وفي نفس وقت تضخيم الكتله العضلية. خسرت ف خلال 7 أيام كيلو دهون وتم زياده كيلو عضلات لسه ميزان ثابت بس ف تقدم بنسبه لمستهدف هدفي انزل 10 كيلو دهون بتوفيق للجميع
|
76 kg
Tot nu toe verloren: 0,5 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1247 kcal
|
Vet: 25,39g | Eiwit: 140,14g | Kolhy: 112,23g.
Ontbijt: Novogen Whey Protein Isolate, Egg, جبنه جبنه قريش. Lunch: Novogen Whey Protein Isolate, Grilled Fish, Carrefour ارز بالشعريه. Diner: Mango. meer...
|
gewichtsbehoud
|