|
День 3 эксперимента.
В среду был СУПОВОЙ ДЕНЬ.
Про утро не пишу.
Утро как статус у судьи. Оно неприкосновенно.
В обед и на ужин у меня был суп. Говяжий бульон/мясо/ картошка/зелень/специи.
Между приемами я не удержалась и съела протеиновый брауни вместе с кофе.
Примерно 450 гр супа - это 200 калорий (цифра усреднённая). Это блюдо прекрасно насыщает, однако по калорийности ниже, чем, например, кусок мяса с овощами.
Единственное, что на мой взгляд нежелательно, это крепко солить суп. Жидкость в сочетании с солью может привести к отёкам.
По калорийности вышло за день 1321 ккал.
Из активности был степпер на 5500 шагов, велосипед 3 км. Всего примерно 10 тысяч шагов за день.
Итак, подведу итоги трёх дней.
День 1 - Интуитивный разгрузочный день - минус 100 гр.
День 2 - Белковый день - минус 700 гр.
День 3 - Суповой день - минус 100 гр.
Продолжаю дальше. Сегодня четвёртый день. О нем расскажу завтра.
|
84,6 kg
Tot nu toe verloren: 20,9 kg.
Nog te gaan: 1,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1461 kcal
|
Vet: 66,33g | Eiwit: 57,81g | Kolhy: 158,77g.
Ontbijt: Кофе с Молоком, Хлебзавод 28 Пирожок с Яблоком, Кормилкин Тортилья с Ветчиной и Сыром. Lunch: Сырный Суп. Diner: ВИК Холодец Говяжий. Snacks/Andere: Арбуз, Кормилкин Тортилья с Ветчиной и Сыром. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|