|
82 kilo ile basladigim yeni kilo verme seruvenimde tam 4 haftada -4.2 kg. Bunun 3kg yagdan gitmis.
Tartilma gunumun hormonal olarak kotu bir gune denk gelmesi sonucun 1 2 kg daha eksi olma durumunu engellemis olabirmis ama olsun ona ragmen sonuc mutluluk verici.
Diyetisyenim bu sekilde 1 ay daha devam edelim kalori dusurmeyelim spor temposunu ayni tutalim dedi. 23 agustosta tekrar bakilmak uzere yeni hedeflere dogru yelken actik bakalim.
|
77,8 kg
Tot nu toe verloren: 2,2 kg.
Nog te gaan: 12,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1363 kcal
|
Vet: 80,64g | Eiwit: 65,11g | Kolhy: 102,81g.
Ontbijt: Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pınar Hindi Göğüs Füme, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata. Diner: Dost Süzme Yoğurt, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Turşu Kavurması. Snacks/Andere: Armut, Züber Original Fıstık Ezmesi , Bal, Fındık. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
Ayda 10 12 kilolar nasil veriliyor anlayamiyorum. 82 kilo ile saglikli bir sekilde 1400 kalori alimi ile haftada 2 gun fitnes 2 ser saatten kardiyo +agirlik. 2 gun yuzme ile anca bu kadar gitti. Hadi yas 48 diye desek genv biri de en fazla saglisindan + 2 verse 6 kilo eder 10 12 nasil oluyor kafam basmiyor bir turlu. 🤔🤔
05 aug 24 door lid: aslylz
|
Bunu ben de anlayamıyorum ve merak ediyorum sizin gibi. Çok çok dikkat edip emek vermeme rağmen hiçbir zaman o hızda kilo veremedim. Bazı insanlar görüyorum 2-3 ayda -20lerle hedeflerine ulaşıyorlar, garip
05 aug 24 door lid: nisagettingslim
|
Ayda 4 kilo ideal bence,ben 800 100 cl arası alıyorum bugün 14. Günüm 2.5 kilo gitti
05 aug 24 door lid: eliftkin
|
Nisa, diyetisyenim gayet guzel sizinki 80 lerde birinin hicbir yasta o kadar hizli kilo vermesi saglikli olamaz dedi. Onemli olanda benim icin bu. Ufak ufak 3 ayda bedefe ulasirim insaallah. 15 gun sonra bir tartilmam var bakalim.
05 aug 24 door lid: aslylz
|
Elif 2.5 kilo gayet guzel bana zaten en fazla 82 den versigim icin 6 kilo.demisti benim sanssizligim.uzun zamandir olmayan bir durumun bugune denk gelmesi. 1 2 kilo eksi cikmamasi tartida gozukmemis olmasi sikinti degil. Hedefinize saglikla ulasmaniz dilegiyle.
05 aug 24 door lid: aslylz
|
05 aug 24 door lid: eliftkin
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aslylz's Gewicht Geschiedenis
|