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Mantendo o peso, como deve ser. Meu desafio, agora, é continuar abaixar o percentual de gordura e incrementar a massa magra. Ou seja: muito trabalho/treino a se fazer, com boa alimentação (claro!). Bom dia! 🥰
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59,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1576 kcal
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Vet: 44,96g | Eiwit: 102,19g | Kolhy: 203,66g.
Ontbijt: Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Nutrify Creatina, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Lunch: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Café, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Viva Vida Tomate Grape. Diner: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Talho Pão Baguete Tradição , Yorgus Cottagy Queijo tipo Cottage. Snacks/Andere: Real Chá Mate, Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Aruba Pasta de Amendoim , Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. meer...
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2551 kcal
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Activiteit:
Koken - 30 minuten, Boodschappen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 50 minuten, Afwassen - 30 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 12 uren en 50 minuten, Cardio - 1 uur en 20 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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