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Mantendo o peso na manutenção, exatamente como deve ser. Mesmo aumentando o aporte calórico diário, de 1700 para 1900 calorias, visando o aumento de massa muscular. Ao treino! E, bom dia! 🌻
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59,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1902 kcal
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Vet: 72,72g | Eiwit: 131,27g | Kolhy: 164,55g.
Ontbijt: Momenta Prosso KM, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Banaboa Mariola de Banana Passa, Sadia Filé Mignon Suíno, Bom Destino Muçarela de Búfala, Viva Vida Tomate Grape, Pita Bread Pão Sírio Integral. Diner: Jasmine Sou Sweet Banana e Aveia, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite. Snacks/Andere: Tirolez Mussarela Light , Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Jasmine Sou Sweet Banana e Aveia, Aruba Pasta de Amendoim , Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, Real Chá Mate. meer...
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2145 kcal
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Activiteit:
Koken - 30 minuten, Afwassen - 30 minuten, Cardio - 1 uur en 35 minuten, Rusten - 16 uren en 25 minuten, Slapen - 5 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Nosssa, eh bastante comida né, pode me falar como é a sua rotina de treinos? As vezes acho que tenho que comer mais pq faço musculação 5x na semana, mas nao me exercito mais durante o dia, trabalho o dia todo sentado! Obrigada ☺️
17 aug 24 door lid: karinalimam
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@karinalimam... Às vezes, eu acho pouco... rsrsrs. Eu treino 6 vezes por semana e, pelo menos, 1 hora de cardio todos os dias porque preciso controlar a minha glicemia.
17 aug 24 door lid: luizahbr
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