|
spor salonunda bugun tartilma gunumdu. 5 haftalik surec sonrasi ilk tartilma yani. arada diyetisyenim olcum yapmisti 15 gun once . onu ayri bunu ayri degerlendirmek gerekirse salondaki iki tartilma arasi -5.3 kg ve bunun 4 kg mi yag. Spor hocam begendi . Bu arada 10 gun kadar dikkat edemegim bir surec oldu . ona ragmen cok az bir kas kaybiyla bu kiloyu vermek hele bide asiri kisitlayici bir beslenme yapmadan vermek sonraki gunler icin motivasyon acisindan harika bir sonuc benim icin. Tam 39 gunluk emegin getirisi. O kadarda kasmaya cidden gerek yok. Benim yas 48 bide dusunun ki kadinlarda bu yaslarda metabolizma yuzde 30 yavaslar. Bu kadar ayrinti neden verdim diyecek olursaniz birilerine motivasyon olur dusuncesiyle. Sadece sabir ve istikrar hedefe ulasmanin yolu.
Burda bir arkadas yazmisti adini animsayamadim yuzde 80 saglikli beslenirseniz diger 20lik kisim sagliksiz olsada vucut onu tolere ederdiye. Cok mantikli . Ben bu surecte yuzde 10 sagliksiz beslendim ama hedefe ulasinca onu yuzde 20 yaparim kesin. koruma programinda da bence yeterli . hayat biseylerden mahrum kalmayacak kadar kisa ama abartmayacak kadar da uzun bence . Aslolan denge insaallah bende hedefe ulastiktan sonra bu kafayla devam edecegim İNŞAALLAH🥰😉
HERKESE BU ZORLU MUCADELEDE SAGLIKLA BASARILAR DILIYORUM.
|
76,8 kg
Tot nu toe verloren: 3,2 kg.
Nog te gaan: 11,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|