mau nanya dong. kalo makanan yg kita makan proteinnya berlebih dari apa yg hrs kita konsumsi, itu gmna ya? misal hrsnya 20% tapi kita konsumsiny 26%
|
66 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1659 kcal
|
Vet: 55,00g | Eiwit: 108,03g | Kolhy: 206,39g.
Ontbijt: Pisang, Telur Rebus Lunak. Lunch: Apel, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Saori Saos Tiram, Tumis Pakcoy, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Diner: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng, Tumis Pakcoy, Nasi Putih. Snacks/Andere: Pisang. meer...
|
|
1684 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 16 uren, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|
1 tot 20 van 25
Reacties
kalo posisi tetep kalori defisit ya ga gmn2. kalo posisi surplus kalori jadi sel lemak
26 aug 24 door lid: icikiwirr
|
2 hari ini surplus protein ka 😪
26 aug 24 door lid: armitha26
|
Daripada surplus lemak :)
26 aug 24 door lid: icikiwirr
|
Surplus protein kan belum tentu surplus kalori
26 aug 24 door lid: icikiwirr
|
Jangan ka, aku ingin menghepaskan lemak 😪
Ouuhhh banyak bgt yg aku hrs pelajari di perdietan ini ya ka. Baeklah mari belajar
26 aug 24 door lid: armitha26
|
protein 20% itu brp gram emang konsumsi seharinya??
26 aug 24 door lid: arsoe
|
Diet adalah perjalanan seumur hidup jadi jangan berhenti belajar
26 aug 24 door lid: icikiwirr
|
tapi ngelebihin kalori harian ga? kalo engga masih aman
26 aug 24 door lid: estrlt
|
gpp ,pling klu krg serat susah bab ja
26 aug 24 door lid: kampret77
|
Arsoe, aku liatnya di hitungan makro applikasi ini ka. Maaf aku belum ngerti itung2annya. Msh belajar. Baru bgt di dunia ini 🥺
26 aug 24 door lid: armitha26
|
@est,,, nggak ka.
Kamvret, iya sie ka. Mana dari dulu aku emnk susah kebelakang 😭
26 aug 24 door lid: armitha26
|
armitha 20 persen mah belum seberapa kak.. palingan juga baru sekitar 1.2 atau 1.3 x bb.
yg jelas masih dibawah 1.5 x bb masih kategori aman bgt apalagi di pake buat angkat beban ☺☺☺. klo yg aktif bebannya biasanya mereka malah 2x bb protein nya
26 aug 24 door lid: si 75
|
tapi jujur aja buat ngejar target 20 persen juga gk setiap orang mampu.. karena ya itu mayoritas orang Indonesia kekurangan protein dan rata2 mereka hanya mampu konsumsi di angka stengah dr bb mereka lah..
ya gk bisa dipungkiri protein masih mahal di Indonesia yg mayoritas pecinta carb
26 aug 24 door lid: si 75
|
gausah worry kak, justru orang lain malah bingung gmn caranya naikin protein, 20% itu termasuk kecil sih, coba jangan persentase gitu, tapi pake 0,8-1,2 gr per kg BB Kaka, agak shock sih Krn kebanyakan orang ngeluh kurang protein, eh ini malah ngeluh kelebihan protein 🙂🙂
26 aug 24 door lid: chocodietsjournal
|
chocodiets.. yes agree 👌👌👌
26 aug 24 door lid: si 75
|
@si75 makasi penjelasannya ka. Nanti aku pelajari lagi😊
26 aug 24 door lid: armitha26
|
@chocodiets, maaf ka, aku bukan ngeluh tapi bertanya karena ketidaktahuanku. Dan selama ini aku emnk gak pernah belajar tentang perdietan. Ini 1x ya aku diet dan 1x nya juga di applikasi ini. Jadi pengetahuanku masih kurang. Aku baru diet dri tgl 6 agustus ini. Makamy aku belajar dan bertanya sama suhu2 disini.
26 aug 24 door lid: armitha26
|
Armitha.. Diet baru kemaren dah sampe di fase paham protein you amazing bgt sista 😍😍😍
Keep up trus semangat 💪💪💪💪
Disini emang tempat sharingnya ilmu 👌👌👌
Sama sama belajar kita
26 aug 24 door lid: si 75
|
26 aug 24 door lid: armitha26
|
@ifa, ka maaf aku nanya jangan dimarahin ya😭😁
kalo pengen lebih fokus ngecilin perut bagian bawah, nanti di gym alat apa yg kita ambil ka? aku rencana buldep baru ngegym
26 aug 24 door lid: armitha26
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
armitha26's Gewicht Geschiedenis
|