IF 20 jam sehari + kalori defisit + cardio 25 menit kira-kira sebulan bisa turun berapa kilo ya. rasanya pengen buang timbanganku soalnya kepikiran nimbang terus tiap hari
|
59 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1187 kcal
|
Vet: 70,47g | Eiwit: 57,24g | Kolhy: 98,26g.
Lunch: Peanut Sauce, Boiled Potato, Egg Omelet or Scrambled Egg, Fried Tofu (with Calcium Sulfate) . Diner: BonCabe Boncabe, Fried Tofu (with Calcium Sulfate) , Boiled Potato, Egg Omelet or Scrambled Egg. Snacks/Andere: Fuji Apples. meer...
|
|
533 kcal
|
Activiteit:
fitify - 30 minuten, Slapen - 4 uren, Google Fit - 19 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
Reacties
kalo aku..
jalan kaki 45 mnt tiap hari + kalori defisit (gak if) trus ngurang²in minyak n gula.
sebulan 3kg an rata² kak..
03 sep 24 door lid: 40yo.3bocil
|
ohhh okee bisa ngira-ngira lah ini bakal turun berapa, makasihhh
04 sep 24 door lid: coconudelite
|
kalau sy nyamannya sebulan turun tidak lebih 4 kg an. jadi susah naik klw turunnya pelan. trus nimbang setiap hari juga, lama2 jg bosen jadinya nimbang seminggu sekali/kalau ingat
04 sep 24 door lid: trideee
|
aku bs 6 kg, jlan cpt speed 7 cutting kalori no sugar no oil no powder. byk kardio.
04 sep 24 door lid: risa diana putri
|
cepat atau lambat bakal susah turun itu
04 sep 24 door lid: icikiwirr
|
kaka makan di berapa kalori ya.soalny aku juga if 20jam
04 sep 24 door lid: umiey26
|
gabisa dihitung pastinya, tapiii bisa diperkirakan, jumlahin aja total defisit kalori hariannya brp, ditotal selama seminggu, totalnya defisit brp kalori, pokoknya 1 kg itu setara 7700 kalori, nnti tinggal dihitung aja estimasi nya = (selisih total kalori defisit (tdee - kalori masuk) dibagi 7700 ) dikali 1000 gr
04 sep 24 door lid: chocodietsjournal
|
@umiey aku sehari biasanya ±1200kkal tapi sambil puasa sunnah juga
04 sep 24 door lid: coconudelite
|
@chocodietsjournal ohhhh oke kakk makasihh infonyaaa
04 sep 24 door lid: coconudelite
|
if sama puasa biasa bedanya apa ya?
04 sep 24 door lid: Irmasari Chou
|
jangan tiap hari nimbang kak... suka kesel sendiri nantinya trus apalg abis makan nimbangnga naik kak, ntar uring2an sendiri. 2 Minggu sekali kak nimbangnya, di waktu pagi hari baru bangun, sesudah pipis, bab, tapi jgn dulu minum ato makan apapun kondisi perut kosong.itulab yg sesungguhnya BB kita.
04 sep 24 door lid: christinaoey999
|
@irmasari... bantu jawab, IF itu kebalikan puasa biasa, kalo puasa biasa kan puasa di siang hari, kalo IF puasa di malam hari, ada bbrp tingkatan IF rasio 16:8, 18:6, 20:4, sampai OMAD (23:1 atau 22:2)
05 sep 24 door lid: chocodietsjournal
|
Berarti dari jam 5 makan trakhir terus sampek vesok paginya jam 7 baru sarapan itu termasuk IF ya?
05 sep 24 door lid: Irmasari Chou
|
Iya termasuk IF, klo utk pemula jendela makannya segitu gpp bgt, nnti seiring waktu bisa diperkecil jendela makan nya kak @irmasari chou
05 sep 24 door lid: chocodietsjournal
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
coconudelite's Gewicht Geschiedenis
|