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Hoje , após dias muita retenção de líquidos e constipação, meu organismo está voltando ao normal novamente... E consequentemente perdendo peso ... focada na dieta , nos MACROS e nas fibras, e bebendo bastante água....
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118,5 kg
Tot nu toe verloren: 6,5 kg.
Nog te gaan: 18,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1114 kcal
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Vet: 27,98g | Eiwit: 82,52g | Kolhy: 135,04g.
Ontbijt: Café com Açúcar. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cabotia, Banana Prata, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho. Diner: Cenouras, Bife de Fígado. Snacks/Andere: Pepsi Pepsi Black, Aurora Bacon em Fatias, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). meer...
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3816 kcal
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Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Slapen - 10 uren, Rusten - 12 uren en 50 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 10,5 kg per week
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