|
🕌🧼🗺️🚶♀️➡️🍉🙇🏼♀️
Beslenme
Sabah:Yulaflı krep,acuka,peynir ve bol karpuz🍉
Öğle:1 tane brownie.
Akşam: Kajun kremalı ve sebzeli tavuk sote,pilav ve karpuz
İlim-Rota-Rutin
Mehmet Yıldız siyer dersleri 17.ve 18ders videoları.✅
Temizlik(süpürme,yemekler ve mutfak)✅
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Kuran okuma ✅
Bugün resmen yataktan zor kalktım ve anlamsız bir uyku bastırdı normalde bugün self date yapıcaktım ama sonra fırsat bulamadım 🙃Bugün neredeyse üç saat mutfaktan çıkamadım.Yarın güne gidicem ve giderken götürmek için brownie yaparak başladım dedim akşam dünden yemek var rahatım sonra babamlar bugün şehir dışından gelicekti ve aileme tekrar yemek hazırladım baya dengeli ve temiz içerikli
olması gerekiyordu(kolon kanseri babam diyet yapıyor) baya çıkamadım ondan bugün de böyle geçti birazdan yemeğe gelecekler.🤗
|
73,8 kg
Tot nu toe verloren: 2,3 kg.
Nog te gaan: 16,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
775 kcal
|
Vet: 27,89g | Eiwit: 26,05g | Kolhy: 110,56g.
Ontbijt: Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Acuka, Karpuz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Lunch: Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan). Diner: Kremalı Mantarlı Tavuk, Pirinç Pilavı, Karpuz. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|