|
🤲🏻🤍🦋
Beslenme
Bugün oruç tuttuğum için sahur ve iftar şeklinde beslendim🤗
Sahur:1 haşlanmış yumurta,roka,domates,salatalık,peynir,füme,nektarin ve çiğ kuruyemiş(15gr)
İftar:Yoğurt çorbası,Sebzeli dana et sote ve sade bulgur pilavı
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
Bugün 2 tane daha film izledim.Bir de pera palaceın yeni sezonuna başladım.🙃
Basit ev işleri✅
(Bugün bayadır birlikte oyuna girdiğim ve konuştuğum benden baya yaşça büyük arkadaşım bana üstü kapalı açık arası hoşlandığını dile getirdi🫠Bunu yaşamak istemiyorum ve hep aynı şeyler oluyor.Görmezden geldim ve çok üstelemedim.Daha önceden bir kaç kere daha başıma bu geldi.Ne yapmam gerekiyor? zor durumda kalıyorum.Çığlıklrr yardımmm🫠)
|
72,6 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 15,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
848 kcal
|
Vet: 44,98g | Eiwit: 43,97g | Kolhy: 67,88g.
Ontbijt: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Nektarin, Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Domatesler, Pınar Gurme Hindi Füme. Diner: Et Sote, Bulgur Pilavı, Ayran Çorbası. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|