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Vamos que vamos...são 40 dias e nada de loucura. Comendo de tudo em porções dentro do padrão estabelecido e metas a serem cumpridas. Fazendo a compensação uns dias mais outras bem menos.São 16,6 kg a menos.Rumo aos 100 kg.
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123,4 kg
Tot nu toe verloren: 16,6 kg.
Nog te gaan: 24,4 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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1199 kcal
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Vet: 29,81g | Eiwit: 55,16g | Kolhy: 178,35g.
Ontbijt: Melancia, Café com Leite Integral. Lunch: Laranja Lima, Tang Refresco em Pó, Batata Gratinada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Diner: Margarina, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Pão Francês, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Sadia Mussarela. Snacks/Andere: Banana Prata. meer...
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4367 kcal
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Activiteit:
Squats - 30 minuten, Loopband - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,9 kg per week
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