|
em jejum. Treino: AM + 16.5km@(6:15 - 5:25) + Stretch
|
82,4 kg
Tot nu toe verloren: 39 kg.
Nog te gaan: 4,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2226 kcal
|
Vet: 77,39g | Eiwit: 97,35g | Kolhy: 284,51g.
Ontbijt: Mimosa Manteiga com Sal, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Pão de Mistura. Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Cozido, Chouriços, Compal Feijão Manteiga, Castanha, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Diner: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Marmelada caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Andere: Usplabs Modern BCAA+, Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. meer...
|
|
3296 kcal
|
Activiteit:
Stretching (Yoga) - 20 minuten, Hardlopen - 11 km/h - 15 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 10 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 5 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 1 uur en 10 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Amdv's Gewicht Geschiedenis
|