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Körperfett 27 % Muskeln 46 % VF 5
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66,4 kg
Tot nu toe verloren: 12,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1603 kcal
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Vet: 32,28g | Eiwit: 66,48g | Kolhy: 257,39g.
Ontbijt: REWE Kräuterquark 2,4%, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe. Lunch: Zucker, Orangen, Weizli Weizenreis, Gekochter Grünkohl (Frischware). Diner: Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gurke (mit Schale). Snacks/Andere: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen. meer...
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1809 kcal
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Activiteit:
Douchen - 15 minuten, Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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 Reacties
Prima wie machst du das nur 😒
01 dec 15 door lid: Schnullerbacke 5
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Weiterhin 4x pro Woche 20 min. Sport und ansonsten achte ich nur darauf niemals über meinen ETB zu gehen. Dank meiner Epson Pulsense weiß ich inzwischen, dass der an Sport-freien Tagen bei 1650 liegt. Kurz: ich tue nichts, was du nicht auch schaffen wirst! ☺
01 dec 15 door lid: triggerfish
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triggerfish's Gewicht Geschiedenis
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