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Prima, mit 400g Abnahme bin ich total zufrieden! So kanns bitte weitergehen, 5:2 gefällt mir gut. Gestern war das Fasten wieder gar kein Problem.
Kalorien:417
Stimmung:gut, vormittags leichte kopfschmerzen
Bewegung: ca. 8000 schritte
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73,6 kg
Tot nu toe verloren: 3,4 kg.
Nog te gaan: 23,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3202 kcal
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Vet: 103,99g | Eiwit: 79,30g | Kolhy: 458,86g.
Ontbijt: Natreen Schattenmorellen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alpro Soya Sojamilch Light, Alpro Soya Joghurt Natur, Getreide, Kölln Haferflocken, Zucker. Lunch: McDonald's Hamburger. Diner: Haribo Colorado, Roter Tafelwein, Ja! Remoulade, Pommes Frites, Nordsee Heißer Backfisch. Snacks/Andere: Ja! Würfelzucker. meer...
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1910 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 minuut, Borstvoeding - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 29 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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 Reacties
Das 5:2 System funktioniert also..... interessant!
19 feb 16 door lid: Frau K aus I
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19 feb 16 door lid: Haffelpuff
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5 Tage essen: 2 Tage fasten...
19 feb 16 door lid: Anie1305
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ich mache das auch, klappt super. Faste allerdings derzeit nur einen Tag weil ich nicht weiter abnehmen will :-) viel Erfolg weiterhin
19 feb 16 door lid: Futzschmink
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habt ihr dazu vielleicht einen link, nach welchem speziellen programm ihr das macht? sonst google ich einfach weiter :)
19 feb 16 door lid: MarizzaFell
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ich kann dir das Buch "The fast diet" von Michael Mosley empfehlen.
19 feb 16 door lid: Futzschmink
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Infos zu 5:2 Diet
z.B. hier
http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/5-2-diaet-5-2-laesst-die-kilos-schmelzen_aid_13665.html
oder die Original auf Englisch
https://thefastdiet.co.uk/
Bei mir klappt es auch ganz gut!
19 feb 16 door lid: fslen
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 feb 16 door lid: XcAssandra
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 feb 16 door lid: XcAssandra
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 feb 16 door lid: XcAssandra
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 feb 16 door lid: XcAssandra
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vielen dank... da guck ich doch gleich mal ;)
19 feb 16 door lid: MarizzaFell
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Hier gibt es noch mehr gute erklärung:
http://www.derwesten.de/sport/laufen/laufblog/vier-wochen-5-2-diaet-im-selbsttest-kampf-dem-kohldampf-id10287510.html
http://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/artikel/die-52-diaet
19 feb 16 door lid: fslen
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@XcAssandra , man ändert seine Lebensgewohnheiten bei 5+2. Das hört nämlich im Prinzip nicht mehr auf. Das Abnehmen ist auch nur ein schöner Nebeneffekt. Das Ganze wirkt sich zudem positiv auf Blutfettwerte usw. aus.
19 feb 16 door lid: Futzschmink
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Danke, Schmutzfink. Ja, genau, zum dauerhaft halten wird dann nur noch 1x gefastet. Und laut Buch soll irgendwann auch von alleine (????) die Lust auf ungesundes an den anderen Tagen weggehen. Den Effekt hab ich ehrlich gesagt bei mir noch nicht festgestellt :D
Aber generell achtet man natürlich mehr drauf weil man will sich die Bilanz ja nicht versauen wenn man schon 2 Tage so tapfer war. Von daher ist es auch eine Ernährungsumstellung.
19 feb 16 door lid: JuliMum
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JuliMum's Gewicht Geschiedenis
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