|
Yapıştı kilo ya 1 aydır gıdım ilerleme yok. aç kalamıyorum fena oluyorum ama yine de normalden az yiyorum niye olmuyor :(
|
54,5 kg
Tot nu toe verloren: 9,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1545 kcal
|
Vet: 77,83g | Eiwit: 46,93g | Kolhy: 171,19g.
Ontbijt: Siyah Zeytin, Biber Kızartması, Beyaz Peynir, Salça, Kete. Lunch: Kadayıf, Yayla Çorbası. Diner: Yoğurt, Tavuk Salatası. Snacks/Andere: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. meer...
|
|
1728 kcal
|
Activiteit:
TV Kijken - 1 uur, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|
 Reacties
Bende senn gbiym napcm blmiorm yuruys yapiorm haftada 3 gn dikkt ediorm ama tik yok
05 mrt 16 door lid: Köpük le Fitness
|
Vücudunuzu şaşırtın. Egzersiz tipini veya yeme alışkanlığınızı değiştirin.
05 mrt 16 door lid: fatih3ursali
|
Nasıl ama nasıl değiştirebilirim?
05 mrt 16 door lid: allegrasi
|
@Köpük eğer böyle devam ederse doktora gideceğim... Tıka basa doysam bile yedikten 2 saat sonra yine acıkıyorum
05 mrt 16 door lid: allegrasi
|
Kardiyo çalışıyorsanız, güç kazanma antrenmanı yapın. Güç kazanma yapıyorsanız, kardiyoya geçin. Metabolizmanızın alışık olmadığı saatlerde mesela sabah saatlerinde spor yapın. Eğer koşabiliyorsanız haftada 2 gün 5 km koşun. Çok yüksek tempoyla değil sadece kalp atış hızınızı arttırın yeter. Hiç olmuyorsa l-Carnitine desteği alın.
05 mrt 16 door lid: fatih3ursali
|
Çok teşekkürler @Fatih bey. Erkenden spor yapmayı yarın deneyeceğim. O dediğinizi de araştıracağım
05 mrt 16 door lid: allegrasi
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
allegrasi's Gewicht Geschiedenis
|