|
of offfff böyle diyorum yemektende,ekmektende,çikolata ve abur cuburdanda hala vazgeçemiyorum 😡😟😭
|
59,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|
 Reacties
Canin cikolata istiyorsa piko 19 kalori bi etkisi olmaz
09 mrt 16 door lid: bernazz124
|
6 ayda 10 kg verip koruyabilen biri olarak sağlıklı kilo vermek için bence ilk kural tutarlılık. Spor için de yemek için de aynı. 1-2 gün kaçsa bile sorun değil sonrasında düzene devam :) başlangıçta ara öğünlerle her 3 saate 1 sağlıklı bişeyler yiyerek kilo verdim. Yemek yeme alışkanlığım tam olarak oturduktan sonra ara öğünleri bıraktım(intermitent fasting), düzenli sporla yağ oranımı %13 seviyelerine kadar çektim. Arada kaçmadı mı? Tabi kaçtı ama kilit nokta çabuk toparlamakta. Eminim sende istediğin kiloya çabucak gelirsin 😄
.
09 mrt 16 door lid: umut83
|
Insallahh tek istegim ama gerekli çabayı gosteremiyorum
09 mrt 16 door lid: Gizemecem
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Gizemecem's Gewicht Geschiedenis
|