|
Утро. Приятное такое! Вес снижается. Жажду встречи с моей наставницей -тренером. На занятиях выполню все задания, воды пью не менее 3,2 л в день. Питание контролирую, не голодаю, а просто кушаю правильно. Настроение отличное. Вопрос - нужны ли выходные дни в тренировочном процессе? Мне не хочется останавливаться. Слушать себя и свой организм? Или может накопиться усталость?
|
133,2 kg
Tot nu toe verloren: 11,8 kg.
Nog te gaan: 53,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1307 kcal
|
Vet: 58,28g | Eiwit: 75,12g | Kolhy: 119,95g.
Ontbijt: Перловка Отварная, Хохланд Сыр Фетакса, Геркулесовая Каша на Воде. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Бахетле Перловка с Овощами. Diner: Ржаной Хлеб, Ашан Сыр Советский, Щука. Snacks/Andere: Овсяное Печенье (с Изюмом). meer...
|
|
5443 kcal
|
Activiteit:
Winkelen - 1 uur, Zitten - 2 uren, Douchen - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Koken - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 7 uren en 29 minuten, Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 1 uur, Hometrainer - 10 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 21 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|
 Reacties
Периодически отдыхать, конечно, нужно, иначе может возникнуть состояние "перетренированности". Но это зависит от интенсивности самих тренировок... одно дело - пять силовых в неделю, другое - легкое кардио, пусть и ежедневное)
11 mrt 16 door lid: Ksandra_A
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Ариша Яновая's Gewicht Geschiedenis
|