|
На весах 113,45 кг с учётом выпитыми чаем 300 мл, кофе 140 мл, вода на трене 500 мл.
|
113,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 5,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1437 kcal
|
Vet: 78,54g | Eiwit: 120,92g | Kolhy: 55,68g.
Ontbijt: Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе с Сахаром. Diner: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. meer...
|
|
3115 kcal
|
Activiteit:
пресс. поднятие ног согнутых в коленях 4 по 15 - 15 minuten, Приседы. Разминка пустой гриф 10, 40 кг 10, 80 кг 10, 100 кг 10, 100кг 10. Квадры 75 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8 - 30 minuten, кардио. приседы 150 собственный вес каждые 100 ккал - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,9 kg per week
|