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Em jejum. Recuperando ainda.
WOD: 2h06m - 1136kcal
Breakdown:
AM + 8' ellip + 5x15 (shoulders + core) + 8' jogg + 3x30(ABS + legs + back) + 4x(5+5) DB Power snatch + 10' SSC.
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85 kg
Tot nu toe verloren: 36,4 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1937 kcal
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Vet: 53,00g | Eiwit: 99,23g | Kolhy: 217,32g.
Ontbijt: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Diner: Nespresso Café Expresso, Queijo Alpenmark ou Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura. Snacks/Andere: Maçãs Gala, Amêndoas, Usplabs Modern BCAA+. meer...
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3062 kcal
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Activiteit:
X-Train - 2 uren en 6 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 14 uren en 39 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,6 kg per week
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