|
Ok. W dwa dni, kiedy mam bardziej intensywny trening niz pozostale, musze spozywac na pewno wiecej kcal. A procz tego musze w ogole spozywac wiecej kcal. Wczoraj zrobilem glupote, i nie dopchalem szamy.
Na chwile obecna, robienie masy sprowadza sie do tego, ze z 72,2kg zostalo 70,8kg.
|
70,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1936 kcal
|
Vet: 90,52g | Eiwit: 125,78g | Kolhy: 148,96g.
Ontbijt: Jajko, Morliny Boczek Wędzony. Lunch: Pierogi z Kapustą. Diner: Sernik, Lidl Łosoś Atlantycki, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Snacks/Andere: Bakoma 7 Zbóż Men, KFD X-Gainer. meer...
|
|
2520 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 20 minuten, Autorijden - 4 uren en 30 minuten, Rusten - 10 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|