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Em jejum.
WOD: 1h52m, 1012kcal
Shoulders + Core + Chest + SS Cardio.
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85 kg
Tot nu toe verloren: 36,4 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2155 kcal
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Vet: 67,00g | Eiwit: 122,84g | Kolhy: 272,96g.
Ontbijt: Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Folar, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Banha de Porco, Carne de Porco, Batatas Fritas Actifry, Picles, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Diner: Abacaxi, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. Snacks/Andere: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas (com Casca). meer...
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2829 kcal
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Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 10 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 5 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Forcamux - 1 uur en 30 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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