2 ay uğraştım hiç kilo veremedim... Son 2 haftada kilo vermeye başladım, inşallah boyle devam eder... Yaza fit girmek istiyorum :)
|
51,7 kg
Tot nu toe verloren: 12,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
695 kcal
|
Vet: 34,29g | Eiwit: 22,30g | Kolhy: 76,44g.
Ontbijt: Tereyağı, Siyah Zeytin, Salça, Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş). Diner: Yayla Çorbası, Dana Eti. Snacks/Andere: Dr. Oetker Kakaolu Puding. meer...
|
|
1685 kcal
|
Activiteit:
Douchen - 30 minuten, Zitten - 5 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 1 minuut, Stilstaan - 3 uren, Rusten - 6 uren en 29 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
Reacties
Kilo vermek için ne yapıyorsun?
31 mrt 16 door lid: jalee_nur
|
Ya bu programla nezaman kilo vermeye baslaniyo
31 mrt 16 door lid: guvencsumeyye1
|
Vicdan azabı çekmeyle beraber bu programla kilo vermeye başlanıyo :)
31 mrt 16 door lid: RoyCoLD
|
:D günlük almam gerekenden daha az kalori alıyorum yemiyorum :D :D İlk başlarda vücut direnç gösterdi herhalde ama üstüne gidince vermeye başladım.. bir de her gün az yemiyorum haftada bir iki gün çok yiyorum sonra yine diyete dönüyorum... zaten şimdi canım pek yemek yemek istemiyor.. Fazla yediğim zaman spor yaptım bir de... Sadece yemeği azalttım belli bir listeye uymadım :)
31 mrt 16 door lid: allegrasi
|
Bir de bağırsaklarımı hızlandırdım çünkü diyetten dolayı ne kadar su içsek de işe yaramıyor.. Bir gün kuru meyveleri inciri kayısıyı suda bekletip yedim ve uyumadan önce bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içtim.. Çok işe yaradı. Bundan sonra kilo vermeye başladım aslında şimdi fark ettim
31 mrt 16 door lid: allegrasi
|
Lif kullanın ozaman bağırsaklar iyi çalışır
31 mrt 16 door lid: Nergis1976
|
Ya arkadaş elma mercimek yiyorum 1 gece dışarda kalmış mercimek dün yedim geberiyorum sandım ;;;((( resmen zehirlendim liflif diye deli oluyozda dikkati elden bırakmışım bi an çöp gibidir midem öğrencilikte 3 günlük ocak üstündeki yemeğe banamısın demedi ama işte bünyeyide zayıflattık heralde az yiyecez derken
01 apr 16 door lid: RoyCoLD
|
Hadi ya geçmiş olsun Roycold :( Dikkatli olun evet direncimiz düşüyor az yerken..
Teşekkür ederim Nergis Hanım :)
01 apr 16 door lid: allegrasi
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
allegrasi's Gewicht Geschiedenis
|