|
100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
|
54,5 kg
Tot nu toe verloren: 5,5 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1296 kcal
|
Vet: 57,20g | Eiwit: 89,02g | Kolhy: 115,56g.
Ontbijt: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Lunch: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Diner: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Andere: Fasulyeli Browni. meer...
|
|
1700 kcal
|
Activiteit:
bbg legs and cardio - 33 minuten, Rusten - 13 uren en 27 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|