|
3 gün abartılı beslendim ve gördüm ki kilo alımı çok hızlı oluyor spor olmazsa. 110 kg iken beslendiğim gibi beslenirsem yeniden oraya çıkmak zor değil ama kendinize kilo aldırın verin şaşırtın metebolizmayı.
|
83,8 kg
Tot nu toe verloren: 27,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2197 kcal
|
Vet: 50,49g | Eiwit: 210,16g | Kolhy: 220,70g.
Ontbijt: Yumurta Sarısı, Muz, Selva Buğday Ruşeymi, Gold, Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Yumurta Beyazı, Kuru Kayısı, Ceviz, Süt. Lunch: Hindi Göğüs, Bulgur. Diner: Izgara Köfte, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Maş Fasulyesi(Pişmemiş), Light Ton Balığı. meer...
|
|
2876 kcal
|
Activiteit:
Douchen - 10 minuten, Zitten - 4 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 2 uren en 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 10 uren en 30 minuten, Slapen - 5 uren en 50 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|