|
:-(
|
107,3 kg
Tot nu toe verloren: 12,7 kg.
Nog te gaan: 27,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1167 kcal
|
Vet: 43,50g | Eiwit: 84,61g | Kolhy: 112,80g.
Ontbijt: Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Café com Açúcar, Queijo Minas, Sadia Peito de Peru Defumado. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Batata Doce, Alface Americana, Alface. Diner: Sardinha Frita, Cenouras, Rúcula, Alho Picado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Tomates Cereja. Snacks/Andere: Maçãs Gala, Maçãs Gala, Café, Café. meer...
|
|
3430 kcal
|
Activiteit:
Simulador de Caminhada - 35 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 35 minuten, Mountainbiken (MTB) - 50 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 4,2 kg per week
|
 Reacties
Força amigo. Vamos em frente ...
19 apr 16 door lid: fabioiron10
|
Pô, cara... Além do ponteiro não descer, agora o FDP começou a subir... Tenho comprometido os treinos por conta de compromissos, mas não estou descuidando tanto da alimentação assim... Que M!...
19 apr 16 door lid: asdfonsecaz
|
Se está comprometido com os treinos, pode ser músculos...Pesam mais que gordura... Não desanime!
19 apr 16 door lid: Pimentinha2
|
Pior que tenho certeza que não são, pq não tô conseguindo treinar direito...
Ontem mesmo, teve uma P*RR@ de uma reunião de condomínio infernal, que terminou tarde e eu não pude treinar... Assim não dá!
Enfim...
19 apr 16 door lid: asdfonsecaz
|
Não sei por qual mecanismo mas o stress aumenta nosso peso. Acredito que por retenção de líquidos. E reunião de condomínio é uma situação muito estressante. Assim que você controlar o stress verá o ponteiro descer. Tem um livro muito legal que é Yoga para Nervosos, receitado por meu psiquiatra para aprender a lidar com o stress. Tem umas técnicas respiratórias muito legais.
19 apr 16 door lid: Neritis
|
Complicado isso... Quando os compromissos quebram nossa rotina... rs...Já li algo sobre o estresse também, Neritis... Ótima sua colocação...
19 apr 16 door lid: Pimentinha2
|
Nossa! Eu tenho esse livro! Li ha milhares de anos... vou reler! Ansiedade sempre atrapalha muito....
20 apr 16 door lid: Lucinha R
|
Importante é não parar, mesmo que não esteja treinando tanto quanto queria, manter o foco na alimentação, vai te ajudar a passar por esta fase e logo o ponteiro começa a descer de novo..
Força!!!!
20 apr 16 door lid: Fvperes
|
Pois é, gente... Pode ser o estresse mesmo... É síndico, é chefe... enfim, vou tentar relaxar...
Obrigado pela dica do livro, Neritis. Vou procurar...
20 apr 16 door lid: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
asdfonsecaz's Gewicht Geschiedenis
|