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Em jejum.
WOD: 2h20m. 2129kcal.
BRKD: AM + 18.6km@(5:50 - 6:45)/km + 25min cdn & Stretch
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84,1 kg
Tot nu toe verloren: 37,3 kg.
Nog te gaan: 6,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2375 kcal
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Vet: 62,47g | Eiwit: 114,22g | Kolhy: 332,55g.
Ontbijt: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Cenouras, Beterrabas, Abacaxi, Laranjas (com Casca), Sumo de Limão, Canela, Banana. Lunch: Ovo Estrelado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Alho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Centeio. Diner: Doce de Laranja, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso. Snacks/Andere: Usplabs Modern BCAA+, Figo Seco, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Banana, Amêndoas. meer...
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3871 kcal
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Activiteit:
X-Train - 27 minuten, Hardlopen - 11 km/h - 50 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 14 uren en 38 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 1 uur en 5 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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