|
200 gr 200 gr dir 😊artık kilo verimim çok yavasladi normal olarak 😊bu sebeple sık tartılmiyorum. kafamada takmiyorum benim için suan mezura ve cmler önemli 😊
|
53,8 kg
Tot nu toe verloren: 6,2 kg.
Nog te gaan: 3,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1021 kcal
|
Vet: 24,04g | Eiwit: 100,00g | Kolhy: 98,52g.
Ontbijt: Fıstık Ezmesi, Şeftali, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yulaf Unu, Yumurta, Muz. Lunch: Tatlı Salatalık Turşusu, Dardanel Light Ton Balığı, Uno Geleneksel Lavaş. Diner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Hindi Eti. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|
 Reacties
Benimde aynı durum söz konusu @burcubeslen.bende takmıyorum artık olursa olur dedim.iyi çalışmalar
12 mei 16 door lid: fatboykonya
|
Çok teşekkür ederim 😊fatboykonya yola devam 😊
12 mei 16 door lid: burcubeslen
|
Yeşil çay ve Biberiye çayını öneririm duraksama dönemimde çok işe yaramıştı bende bir de lahana çorbası 1 hafta boyunca yemeklerin yanında içmiştim :)
13 mei 16 door lid: Zeynozer
|
Tavsiyeniz için teşekkürler 😊acelem yok yavaş gitsin dursun sorun Değil artık sonuna geldim çünkü 😊
13 mei 16 door lid: burcubeslen
|
İnşallah hedefinize ulaşırsınız :)
13 mei 16 door lid: Zeynozer
|
Sağlıklı zayiflamada günlük ortalama 1000 kalori az alarak oda haftada 7000 kalori= 1 kg vermek demek.ayda 4 kg . Günlük yaklaşık 150 gr yapar. Buda en ideal olanı. Zaten günde 1 kg vermek demek günlük 7000 kalori az almak demek oda imkansiz bişey çünkü bir insan günde duzenli beslenen bir kisi ortalama 2500-4000 kalori arasi alabiliyor. :)
13 mei 16 door lid: beko01
|
Mrblar bu konuda bişey sormak istiyorum benim programınm 1400 kalori diyo günlük yani ben 400 kalorimi almam laxım günde :)haftada 1 kg vermem içinn
13 mei 16 door lid: gokayci09
|
Merhaba 😊@gokayci09 yok yahu o kadar az alma yoksa zayıf düşersin. 1400 diyor ise spor yapmiyorsan 1100 kalori alabilirsin günlük olarak.
17 mei 16 door lid: burcubeslen
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
burcubeslen's Gewicht Geschiedenis
|