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Até que enfim!!! 😂
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97,3 kg
Tot nu toe verloren: 22,7 kg.
Nog te gaan: 17,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1242 kcal
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Vet: 53,87g | Eiwit: 81,37g | Kolhy: 109,98g.
Ontbijt: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. Lunch: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. Diner: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. Snacks/Andere: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. meer...
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4362 kcal
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Activiteit:
Buikspieren - 20 minuten, Boksen - 40 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 6 uren en 10 minuten, Mountainbiken (MTB) - 50 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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 Reacties
09 jun 16 door lid: projetoesqueleto
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09 jun 16 door lid: fabioiron10
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09 jun 16 door lid: analuisa.ede
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Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
09 jun 16 door lid: asdfonsecaz
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09 jun 16 door lid: Blackhill69
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Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
09 jun 16 door lid: asdfonsecaz
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Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
09 jun 16 door lid: 1210101
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Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
09 jun 16 door lid: asdfonsecaz
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Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
10 jun 16 door lid: Blackhill69
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10 jun 16 door lid: Pimentinha2
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Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
10 jun 16 door lid: asdfonsecaz
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É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
10 jun 16 door lid: asdfonsecaz
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asdfonsecaz's Gewicht Geschiedenis
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