fosgene77's Logboek, 12 jun 16

Scusa se mi permetto ,la tua giornata di venerdì l'ho presa come esempio , dava questi macronutrienti: 153,68g Grassi 92,01g proteine 235,28g carboidrati Se come obbiettivo hai i 75 kg credo dovresti controllare i macronutrienti, come uomo dovresti assumere almeno 185 gr di proteine, hai i grassi troppo alti, abbassali a 60 gr al massimo. quindi proverei 235 gr carboidrati 60 gr grassi e 185 gr proteine, prova a vedere come va così per una settimana. un altro consiglio cerca di pulire la tua alimentazione da merendine preconfezionate o prodotti preconfezionati in genere. Prova a usare prodotti freschi il più naturali possibile. Buona domenica :)