SadaHamide's Logboek, 13 jun 16

Eşim artık zayıflama dıyor ama ben 60a ınmek.ıstıyorum boyum 171 kılom da en azından 61 olsun. Ama spor yapmam lazım benım. Çünkü hala gobegım taamen gıtmedı. Nefret edıyırum bu gobekten. Bı ara mekık falan da cekıyodum ama ıyıce sıvrıldı profesyonel bı calısma ıcıne gırmem.lazım agırlık calısmak ıstıyırum evde. Gereklı malzemelerı alıcam agırsaglam.com da bır baslangıc programı var onu takıp etmeyı dusunuyırum ramazabdan sonrakı plabım boyle. Ramazanda da en azından 61e dusmek ıstıyorum 

O 3 kiloyu diyetsiz de pekala verebilirsin.Bence eşin o manada haklı...Bitki çayı içip , ekmek ve şekeri de azaltarak ciddi bir spor yapmana gerek olmadan da 1-1.5 ayda verirsin bu kiloyu. 

Bılmem kı verebılır mıyım ramazandan once tam bır ay dedıgınız gıbı cıddı bı dıyet uygulamadan yedım ıctım. Intermettent fastıng uyguladıgım ıcın gec saatte yemıyordum zaten. Ama sabah ve oglen her ıstedıgımden yıyordum tabı. Ama bor ay boyunca hıc kılo veremedım. Ustune de bır kılo aldım 

İntermittent fasting özellikle ciddi manada spor yapanlara önerilen bir beslenme şekli diye biliyorum...Belki de senin sorunun esasında budur... Dilersen sen de bu mevzuuyu araştır...Ben senin yerinde olsam...Yani 3 kilo gibi gayet yakın bir hedefim olsa...Tek yapacağım her istediğimi yemek ama istediğim miktarın %70'ini yemek olurdu.Bol su - bitki çayı ve probiyotik-kuruyemiş desteğiyle. 

Oyle bı sınırlama yok ya. Bu dıyet bana bıtırım bısey cok yemeyı sevdıgım ıcın. Az ye sıkye olayı cok.gıcık bence:-)) 3 kılo verdım bır ayda bununla ben daha oncesınde kalorı saymayı bırakınca cok yemeye baslamısım onu farkettım. Mıdem buyumus. Bu programı kesfedınce sayesınde ıkı kılo verdım yıne if. Yöntemiyle. Eşim de spor yapmaz o da bu dıyetle ıkı ayda 12 kılo verdı bence cok saglıkkı bır dıyet. Modemız o yemedıgımız sure ıcınde dınlenmıs oluyor ve daha zınde hıssedıyorsun herkese tavsıye ederım. Su serbest oldugu ıcın de oruc kadar zorlamıyor zaten sıkı yedıgın ıcın acıkmıyosun da kolay kolay.  

Hayatım boyunca bıraz dıkkat edıp de kılo veremedım ben ya soyledıgın mantıklı ama ıste bunye meselesı. Ya farkında olmadan cok kacırıyorum ya da metabolızmada bı sıkıntı var olması gerektıgı kadsr yemezsem o kılolar gıtmıyor. aslına bakarsan ben emzırdıgım ıcın bıraz da bu programı kullanmaknıstıyorum. Makro degerlerımı dengede tutmam gerek hem kendı hem bebegımın saglıgı ıcın. Bol proteınlı beslendıgımde sut sorunu yasamıyorum zaten. 

Bu aradabkuruyemısler cok yag ıcerıyo ramazanda hıc yemeyı dusunmuyorum. Aksam yıyıp yattıgımız ıcın sıkıntı olur muhakkak. Ama sonrasında ara ogun olarak yer fıstıgı cevız badem tuketmeye calısıcam ;-) kuru ıncır cevız ıkılısıne bayılırım  

Ben ara öğünlerimde tadımlık ceviz turna yemişi beyaz leblebi ve ev yapımı fıstık ezmesi yiyorum. Onlar benim diyetime tat katıyo resmen.♡♡♡  

Afıyet olsun cnm ben dondurma teecıh edıyırum ya proteını cok yagı az;) 

Teşekkür canım , sana da afiyet olsun, kilo olmasın.