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💥💥 Destravou. Bem feliz. As últimas semanas piorei bastante minha performance na perda de peso por vacilos em dias isolados.
Dessa vez, fiz todo um planejamento semanal com sugestões diárias para almoço, janta e lanchinho. Foi positivo e não "impositivo", pois me faz perder menos tempo pensando no que vou comer.
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82 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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310 kcal
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Vet: 12,06g | Eiwit: 42,14g | Kolhy: 6,02g.
Lunch: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Peito de Frango, Maminha. meer...
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Gewichtsafname van 2,0 kg per week
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