|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Tot nu toe verloren: 8,3 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1215 kcal
|
Vet: 35,47g | Eiwit: 65,89g | Kolhy: 151,86g.
Ontbijt: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Diner: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Snacks/Andere: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. meer...
|
|
2400 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 45 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 18 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 12 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren, Tafeltennis (Pingpong) - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 4 uren en 15 minuten, Bureauwerk - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,9 kg per week
|
 Reacties
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 okt 16 door lid: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 okt 16 door lid: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 okt 16 door lid: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 okt 16 door lid: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 okt 16 door lid: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
humanoid9009's Gewicht Geschiedenis
|