|
goed begin, maar iets te veel vet, dus tijdelijk enkele 100 kcal per dag minderen en in februari herevalueren
|
94 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3180 kcal
|
Vet: 64,78g | Eiwit: 340,47g | Kolhy: 283,87g.
Ontbijt: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cokolada, Quaker Havermout (50g), Body & Fit Liquid Egg Whites. Lunch: Herta Kip Gerookt, Weight Watchers Brood, Delhaize Salade Mixte. Diner: Delhaize Witte Champignons, Colruyt Kippenescalopes, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Oats, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Bananas, Body & Fit Liquid Egg Whites. Snacks/Andere: Body & Fit Superfood Wafels, Danone Vitalinea Verse Kaas, Quaker Oat So Simple Blueberry, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein, Best Body Yoghurt Lemon, Delhaize Kerstomaatjes, Body & Fit Clean Protein Bar, BSN No Explode, Clementines, High Protein Mixed Nuts, Fcb Protein Pro. meer...
|
Gewichtstoename van 0,9 kg per week
|