olchikok's Logboek, 08 feb 17

Нужно просто проанализировать, из-за чего вес подрос. Может все банально. Женские деньки, например. 

Сантиметр вам в помощь, забудьте вообще про весы, взвешивайтесь раз в 2-3 недели не более, а сантиметром каждую неделю, весы вообще не показатель в коротких периодах времени 

весы дисциплинируют все-таки. А сантиметр необходим, конечно. И надо привыкнуть, что бывает "плато" , когда вес стоит, терпеливо продолжать ПП все-равно.  

Сантиметр конечно вещь хорошая и про весовое плато все понятно. Но когда с ноября не грамма отвеса...Просто нет настроения 

это понятно... держись!) Все будет как задумала ! 

Глянула чуток Ваш дневничок - идеальное питание!не выше 1200кк!Белки в норме, жиры на минимуме. Как так с ноября... Сочувствую, но вы большая умница и продолжайте, не падайте духом! 

Сантиметр, сантиметр... Вот у меня за месяц только грудь на 5 сч ушла, а все остальное без изменений...Тут уже точно рыдать впору, но я оптимистично держусь  

так если питаться постоянно менее 1200 ккал, это не мудрено, что плато организм в режиме голодовки 

AnAsiaRu, вот и я считаю, что все вроде правильно. Вроде должен быть результат. Единственное я не пью воды достаточное количество, но вот вторую неделю заставляю себя выпивать хотя бы 1,5 л. Может сдвинется 

А как насчет обычной бытовой активности, не уменьшилась, апатии нет?  

AnAsiaRu, да, апсолютно ничего не хочется, в зал себя не могу выгнать, вечером на прогулку не хочу, через силу по выходным на лыжах и все. Я это списываю на ленивую задницу 

Это не ленивая, а умная задница, как рачительная хозяйка распределяет низкий калораж на самые необходимые покупки. Может все-таки прибавить чуток  

1200 мало очень, на 1400-1500 нормально худеется , без стресса и упадка сил 

AnAsiaRu,_sky48_, Какая то тупиковая ситуация. При калорийности рациона 1200-1300 вес начал ползти вверх. Видимо замедляется метаболизм. Необходимо поднять калорийность рациона, но при этом потерять результат, достигнутый трудом - набрать вес. И начать все с начала и прийти опять к этому же результату. Другой путь снижать калорийность, продолжать какое то время худеть и загнать себя в тупик еще сильнее. На 1400-1500 прекрасно худеется если вес под 100кг и человек только в начале своего пути к желаемому вес. А когда пол жизни в борьбе и вес 65,вес на такой калорийности вниз не в какую не идет. 

_sky48_ я 1200 набрать не могу. 1400-1500 - это только орехами или еще чем-то добирать.  

_sky48_, Я тоже недобор всегда орехами добиваю. к тому же я их еще и люблю 

AnAsiaRu, мой вес сейчас 66 с ростом 177 , худею до 62 и не в первый раз, я знаю о чем говорю. Если следить за суточным бжу то большая проблема не набрать лишние калории . И надо следить за расходом , конечно, больше дергаться и двигаться. Если просто снижать калорийность - это чревато срывами с наборами веса и ухудшением в целом функций организма, а я жить хочу полной жизнью, стройной и красивой)) И орехи очень полезны , как же без них  

sky48_, Да. Все так. Вот, я думаю надо своей ленивой заднице стресс какой нибудь устроить.Чтобы столкнуть ее. Ну в хорошем смысле конечно))) Типа в поход сходить 

Ну я вижу это так, (исходя из того, в блокаду и в концлагерях толстых не было) При долгом стрессе в виде низкого калоража, да еще стрессе - спортнагрузках, да еще стрессе - силовых нагрузках, когда волокна рвутся, а на нормальное восстановление калоража впритык------организм впадает в режим экономии, не втом смысле, что за час такого же существования, что и раньше тратит меньше ккал -- НЕТ. Он изменяет само существование: например, раньше вы смотрели ТВ постоянно вскакивая, закидывая ноги на стену, бегая по квартире по пустячным делам, пришедшим в голову. Сейчас не ленивый, а умный организм просто пришпилит вас неподвижно к дивану, соответственно, и бытовых расходов ККал существенно меньше. Метаболизм не замедляется. Просто двигаетесь меньше. Что делать -- успокоить организм уменьшением стресса, как хотите- увеличить ккал, уменьшить нагрузку, а может, массаж брать каждый день или к морю. Убедить его, хорошего, умного, что не надо в спячку-то, жизнь-то вот она, хороша))) Ну если силы на экстрим есть, то наоборот, накрутить сознательно стресс, со всеми поругаться, нервно ходить целыми днями, заламывая руки - бытовой расход повысится тоже)))  

AnAsiaRu, я со своим недобором калоража умудряюсь три раза в неделю в зал ходить и со всеми ругаться на работе )))) И сил хватает ))