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Em jejum.
WOD: 2h15m, 1005kcal
BRKD: Shoulders + Legs + ABS + Cardio (20' ellip + 25' Walk/Jogg/Run testar tornozelo lesionado)
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87,8 kg
Tot nu toe verloren: 33,6 kg.
Nog te gaan: 9,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2165 kcal
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Vet: 61,04g | Eiwit: 102,31g | Kolhy: 282,98g.
Ontbijt: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Sementes de Linhaça, Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. Lunch: Aldi Pão Multicereais Alemão, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Bilores Queijo Cabra Curado. Diner: Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Legumes, Alho, Carne de Porco do Lombo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Bilores Queijo Cabra Dona Clarisse. Snacks/Andere: Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçã Reineta, Nozes de Nogueira, Seeberger Castanha do Brasil, Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. meer...
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2784 kcal
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Activiteit:
Stretching (Yoga) - 18 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 33 minuten, Cardio Fitness - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 5 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 10 minuten, Slapen - 21 uren en 44 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 10 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,5 kg per week
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