|
😄uzun süredir görmek istediğim rakamlar 😄aç kalmadan,zorlanmadan gördüğüm için çok mutluyum,yaşasın high carb & low carb day 💪🏻❤
|
53,7 kg
Tot nu toe verloren: 6,3 kg.
Nog te gaan: 3,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1233 kcal
|
Vet: 45,42g | Eiwit: 113,81g | Kolhy: 87,15g.
Ontbijt: Ev Yapımı Nutella, Yumurta Beyazı, Muz, Doğa Yulaf Ezmesi, Sek Quark Sade. Lunch: Yumurta, Superfresh Light Ton Balığı, Yumurta Beyazı. Diner: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Hindi Eti. Snacks/Andere: Ülker Rulokat, Sütaş Süzme Yoğurt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. meer...
|
|
1553 kcal
|
Activiteit:
Bbg abs and arms - 36 minuten, Rusten - 14 uren en 24 minuten, Slapen - 9 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|